黑芝麻在維生素E和維生素B1的參與下，含有多種人體必需氨基酸，可以加速人體的代謝功能。經常吃黑芝麻，對肝腎不足、風虛頭暈、耳鳴頭痛、便秘、病後虛弱、頭發早白、血虛風麻、婦女乳汁不足等都有好處。
2.富含維生素的水果
如獼猴桃、橘子、山楂等。維生素C和鈣的含量極高，防止產後出血。鈣是嬰兒骨骼和牙齒的重要組成部分。如果媽媽適當食用這些水果，可以通過媽媽的乳汁給寶寶提供鈣質，可以促進寶寶牙齒和骨骼的生長。此外，這些水果有促進泌乳的作用，在產婦乳腺導管不通暢時食用，可以幫助產婦更快地分泌乳汁。
3.花生
花生可用於脾虛、惡心、水腫、婦女白帶、貧血、各種出血性疾病、肺幹咳、慢性幹咳、產後泌乳等癥。
擴展數據:
不適合哺乳的食物
1，不宜吃高脂飲食。少吃脂肪、脂肪油、動物皮等。，並且少喝壹些油膩的湯和燉肉，因為脂肪是大分子，容易堵塞乳腺導管，造成乳汁沈積。
2、不宜喝咖啡、濃茶等。，因為咖啡和濃茶中含有鞣酸蛋白，影響鐵的吸收，導致嬰兒缺鐵性貧血。
3、不宜長期飲用生姜紅糖水，以免引起血糖升高。也不適合高鹽飲食和高鈉飲食，容易引起水腫和高血壓，對寶寶的生長發育不利。
4.不宜吃腌制和油炸食品，因為油炸食品會對食物中的蛋白質造成很大的破壞。
5.不宜加入辛辣刺激的調料，如辣椒、胡椒、咖喱等。如果哺乳期女性有吃辛辣食物的習慣，要適當減少。因為刺激性調味品中含有興奮性神經遞質，使寶寶神經興奮，容易引起寶寶煩躁哭鬧。同時，辛辣食物容易引起腸胃刺激，導致便秘、腹瀉。
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