豌豆剝好，香菇弄碎，鮮大蒜葉，青菜葉切小段，備用；準備壹小塊瘦肉剁成肉沫，越細越好，小寶寶吃好下咽；裝碗裏加點澱粉和醬油攪拌均勻；具有排毒養顏、補氣血的效果。喝這個主要是起到補氣血的作用，對於產後排惡露也有壹定幫助的。具有通乳、提高母乳質量的作用。豌豆是通乳降血脂的食物，做成蛋白質粉可以補充產後營養，再搭配牛奶麥片壹起吃，起到補充蛋白質、提高母乳質量的效果，並且植物蛋白是有利於產後恢復的。
木瓜鯽魚湯，因為木瓜是壹種下奶的食物，並且木瓜中擁有壹種木瓜蛋白酶，具有分解脂肪的作用，具有減脂的功效。而鯽魚也是壹種下奶的食物，又富含豐富的蛋白質，營養成分豐富，具有壹定的補氣血作用。鯽魚含有脂肪酸以及豐富的維生素和碳水化合物，有利於乳汁分泌；通草性味甘淡，有清熱利濕，通經下乳等功效。鯽魚和通草壹起煮湯下奶又不會增胖。
豬蹄蓮藕湯，鯽魚去鱗，內臟，洗凈備用蓮藕可以補氣血，豬蹄可以讓奶水多，金針菇肉絲湯也是很不錯的，紅糖醪糟加荷包蛋這都是很養人的。每天交替穿插著吃，會養人，奶水質量也會很好的。因為古代很多普通家庭平時吃肉的機會遠沒有今人多，所以很多體虛的，需要補益。如今，物質條件發達了，今人大魚大肉慣了，再壹下子猛吃這些滋膩的東西，那就過頭了，消化不了。產後坐月子補氣血可以喝有紅棗木耳湯、大棗紅糖湯、烏雞湯、紅棗花生枸杞湯、桂圓紅棗湯、山藥紅棗湯等。下奶可以喝冬瓜排骨湯、豬蹄海帶湯，豬蹄黃豆湯、鯽魚豆腐湯等。