山藥有健脾和胃、補肺腎的功效。
最好能養胃，晚上吃點易消化的粥。
小米南瓜百合粥
配料:小米、南瓜、紅薯、紅棗、花生、百合。
練習:
1，小米洗了兩遍。
2.然後紅薯去皮切成小塊，南瓜切成小塊。。
3.將南瓜和紅薯放入鍋中。加水時不要用冷水，用開水或溫水。
4.加入小米、紅棗、花生。
5.大火燒開後，煮至熟透，將百合放入鍋中，再煮2分鐘。
小米養胃功效:《本草綱目》說小米能治惡心痢疾，煮粥，益田單，補虛損，開胃。
山藥百合紅棗粥
材料:山藥90g，百合40g，大棗15枚，薏苡仁30g。
做法:山藥90克，百合40克，大棗15枚，薏苡仁30克，大米適量煮成粥。
服用方法:每天服用兩次。
保健功效:山藥有健脾和胃的作用；百合清熱潤燥；大棗、薏苡仁有健脾和胃、滋陰養胃、清熱潤燥的作用。
紅豆醬
原料:紅豆250g，蓮子10g，百合幹10g，冰糖1g，鹽少許。
方法:
1.紅豆洗凈浸泡2小時，這樣比較省火，煮的時候容易起砂。
2.鍋中加水燒開，水與紅豆的比例為3:1。將泡好的紅豆倒入鍋中。
3.將百合幹、蓮子洗凈放入鍋中(鍋中開水可避免原料糊鍋)。
4.用勺子攪拌鍋裏的豆子，防止豆子粘鍋。煮沸後，小火燉10分鐘。
5.關火小火燉30分鐘，讓鍋裏的余熱把紅豆煮出來，煮的時候更省火。
6.燉30分鐘後，豆子、蓮子、百合都熟了。
7.再次開火，邊攪拌邊煨30分鐘。
8.這樣紅豆沙就能很快出現。
9.加入冰糖，慢慢攪拌，直到冰糖融化。
紅豆具有滋補強身、健脾養胃、利水除濕、清熱解毒、通乳補血的功效。紅豆含鐵豐富，有補血的作用，是女性生理期的進補佳品。