當前位置:菜譜大全網 - 孕婦食譜 - 減肥期間可以吃幹雞蛋。

減肥期間可以吃幹雞蛋。

因為雞蛋含有豐富的蛋白質,蛋黃中含有卵磷脂,脂肪膽固醇可以乳化成微小的顆粒,從血管中排出後被身體利用。所以雞蛋可以減肥!

但是,雞蛋的做法有很多種,但是為了達到最好的減肥效果,水煮蛋是首選!

煮雞蛋雖然簡單,但是需要註意壹些小技巧,才能讓煮雞蛋的減肥效果最大化!

怎麽吃煮雞蛋減肥比較好?

Tips1:把握時間煮雞蛋。

水煮蛋不是越久煮越好。如果煮久了,很容易破壞雞蛋的營養價值。而且雞蛋中的亞鐵離子和硫離子會生成壹種人體難以消化吸收的物質,容易形成致癌物,對身體有害。所以雞蛋最好用冷水煮5-7分鐘,這樣可以保證雞蛋的營養不會流失,人體吸收更快。

小貼士2:搭配其他食物

煮雞蛋+酸奶:雞蛋和酸奶都可以促進腸胃蠕動,幫助消化,緩解便秘,有減肥的作用。而且煮雞蛋和酸奶搭配可以增加飽腹感,減少食量,減少熱量攝入,達到減肥的目的。

水煮蛋+黃瓜:新鮮黃瓜含有丙醇二酸,能抑制糖轉化為脂肪,還含有豐富的纖維素,能促進胃腸蠕動,促進排便。吃完水煮蛋再吃黃瓜,既能補充水分,又能增加飽腹感,減肥效果也極好。

秘訣3:通過鍛煉減肥

在使用煮雞蛋減肥時,雖然是以煮雞蛋為主的飲食,但也不要忘記搭配相應的運動來增強減肥效果。不要選擇劇烈運動,最好做壹些放松的有氧運動,比如瑜伽、遊泳、普拉提、快走、騎自行車等。

Tips4:每次控制在兩周內。

水煮蛋減肥法要求每天吃水煮蛋,但水煮蛋吃多了可能會引起腸胃副作用,導致便秘。所以最好把壹個煮雞蛋減肥的時間控制在兩周以內,然後隔壹段時間再做壹次。