雖然蓮子中的脂肪含量很少，澱粉含量也比較豐富，適量吃蓮子會增加飽腹感，不易引起肥胖，但蓮子的熱量比較高，每100克蓮子含350卡熱量，長期吃多了有可能發胖。
2吃蓮子能減肥嗎？吃蓮子不太可能有助於減肥。
減肥期間，適合吃熱量低的食物，可以增加飽腹感。蓮子雖然能增加飽腹感，但蓮子熱量高，減肥主要通過運動來實現。吃蓮子減肥的幾率太小。
3吃蓮子有什麽好處？蓮子在夏天成熟。壹般來說，夏季成熟的食物都有壹定的清熱去火的作用，而蓮子所含的蓮子性寒，寒性食物有壹定的降火作用。
健脾益胃蓮子性平味甘，入心、脾、腎經。它們是很好的營養物質。對於脾胃虛弱的人來說，吃蓮子對脾胃有壹定的滋補作用。
養心安神新鮮蓮子入心脾腎經，對心火旺的人有壹定的減緩作用，使人少浮躁，促進睡眠，所以吃蓮子有壹定的滋補安神作用。
固精止瀉在《玉蜀黍藥解》中有描述:“蓮子味甘滑，對脾胃十分有益，但澀性最適合滑瀉、遺精、便溏之家，有非常好的效果。”對遺精、腹瀉的人有壹定療效。
4吃蓮子要註意什麽？1.吃蓮子的時候，如果覺得蓮子是苦的，最好不要扔掉。蓮子也有壹定的作用。可以收蓮子泡茶。
2、大便幹燥、便秘的人不適合吃蓮子。由於蓮子中含有壹些植物生物堿，具有澀腸止瀉的作用，這兩類人群繼續食用蓮子，可能會加重排便的情況。
3、孕婦不適合吃鮮蓮子，蓮子有活血的作用，孕婦吃蓮子可能會流產。孕婦分娩時吃蓮子有助於胎兒的出生。