睡前喝酸奶有什麽好處？
睡前可以喝酸奶。酸奶主要富含乳酸菌，乳酸菌只起到調節腸道菌群，幫助消化，防止肥胖的作用。而且酸奶熱量低，沒有其他富含能量的物質，睡前可以喝酸奶。
從補鈣的角度來說，女性是最容易缺鈣的群體，牛奶的補鈣效果比任何壹種食物都好，尤其是酸奶，更容易被人體吸收。所以女性要保證每天壹杯酸奶。吃無糖酸奶有助於糖尿病的防治。可以抗癌。酸奶中的嗜酸乳桿菌和雙歧桿菌能產生致癌物質或減少癌癥疾病的發生。經常喝酸奶可以降低血液中膽固醇的含量，減少心血管疾病的危害。酸奶可以加強鈣的吸收，避免骨質疏松。
可以清潔整個腸道，酸奶可以調節胃內的細菌平衡，凈化腸胃，刺激腸胃蠕動。減少便秘，消除口臭，防止腹脹腹痛。體外美容，酸奶具有極佳的嫩膚功能。經常喝酸奶可以防止衰老，修復遺傳物質，使病變細胞恢復正常，加強抗氧化劑的活性，防止細胞衰老。
腸胃不好的人不要喝太涼的酸奶，否則會對胃腸道刺激太大，不利於健康。喝之前可以從冰箱裏拿出來放壹段時間。飯後30分鐘至2小時之間喝酸奶最有利於酸奶中的營養吸收；不要空腹喝酸奶，容易刺激胃腸道排空，使酸奶中的營養在完全消化吸收之前就排出去了。
晚上喝補鈣最好，12 am起人體血鈣含量最低，有利於食物中鈣的吸收；因為酸奶中含有的酸性物質對牙齒有害，所以喝完之後要及時漱口。酸奶喝多了，總會想換個口味。外面雖然有帶果肉的酸奶，但是遠沒有那麽新鮮實惠。