壹、晚餐怎麽吃
正常的晚餐時間可以是6點到8點。8點以後可以喝點開水，不要吃其他食物。妳應該監督自己。晚餐可以吃壹些優質蛋白質，如牛肉、雞肉、魚肉、雞蛋等。多吃肉不僅能讓人有飽腹感，還能讓人晚上有饑餓感。可以吃壹些蔬菜或水果，如黃瓜、西蘭花、大白菜、菠菜、蘋果、梨、柚子、桃子等。有些水果含糖量高，不建議晚上吃。比如西瓜、哈密瓜、荔枝、龍眼，晚上最好不要吃。如果晚上餓了，可以多吃蔬菜，補充膳食纖維，不容易發胖。在選擇烹飪方法時，不要選擇煎、炸、烤等油膩的方法。最好是涼菜或者清炒蒸，比如晚上吃壹些蘋果煮雞蛋，蘋果酸奶等等。這樣又飽又有營養，是減肥者晚餐的首選。
第二，做適當的運動
運動壹直是最健康的減肥方式。在堅持減肥的同時，也要堅持運動，對身體沒有副作用。有些運動相對有指導意義，比如瑜伽、健身遊泳，效果明顯。可以每天固定時間運動減肥。無論是跑步還是瑜伽，遊泳還是健身，都可以讓妳的身材看起來更漂亮，同時還能減肥。所以想要減肥，不僅要調整飲食，還要運動。壹切都必須建立在身體健康的基礎上。