現在許多人工作壓力大，工作時間長，早晨來不及吃早餐，相反在晚上下了班後會感覺很餓，因此，養成了吃夜宵的習慣，但長期吃夜宵會給身體帶來壹系列的危害。那麽，養成經常吃夜宵的話習慣，對身體到底有哪些危害呢？該如何改掉？
壹、經常吃夜宵的危害吃太多的夜宵會讓我們的腸胃加重負擔，晚上睡覺的質量會大大降低。睡不好從來就會出現壹系列的問題，身體的抵抗力下降會容易感染上各種疾病。每天吃夜宵會加快脂肪的攝入，容易增加體重，肚子變大，很影響形體，不僅穿衣服不好看，而且很不健康。許多人吃夜宵的時間在淩晨，而這個時候人體的各種酶，特別是有助於消化和吸收的酶，它們的含量處於下降的狀態，容易引起代謝功能紊亂，會出現腹瀉腹痛甚至便秘的情況。長期吃夜宵對於心血管也有壹定的影響，特別是吃太多的肉類夜宵，容易讓人患上高血壓和高血脂。
二、改掉吃夜宵的方法首先，可以采取早睡的方法，如果提前早早的睡著，自然就不會有想要吃夜宵的想法。如果有條件，最好在10點左右就上床睡覺。其次，還可以給自己設定獎懲機制，慢慢的減少夜宵的用量或者是禁止吃夜宵，若是每天能完成任務，省下來的錢可以獎勵自己買壹些心儀已久的物品。若是沒有控制好自己，犯了再吃夜宵的禁忌，可以找朋友監督，每犯規壹次可以給朋友壹次補償，時間壹長，就會心疼自己的錢白白送出去，這種被動約束有著比較好的效果。最後，可以強制自己卸掉點夜宵的外賣軟件，或者在下班時，不要途徑有賣夜宵的地方。