早餐控制在每次壹勺花生醬是不會長胖的。
研究表明，壹周吃5次、每次1匙花生醬，可以使患II型糖尿病的幾率降低21%。
花生是目前較為理想的高蛋白、高脂肪營養性食物來源，含有大量蛋白質、脂肪，及鈣、磷、硒、鋅等多種礦物質元素，各種營養成分比較全面且相對均衡。
此外，花生及其制品富含不飽和脂肪酸、植物固醇、白黎蘆醇、維生素E和維生素C、葉酸等植物活性物質，對促進健康、預防疾病十分有益。
擴展資料：
研究發現，貪吃花生醬能飽肚但又不會容易發胖。很多人可能會覺得很驚訝，因為花生醬是壹種高熱量的食物，兩匙花生醬含有16克的脂肪和200卡路裏的熱量，但是很多人同時也忽略了壹點，花生醬很容易讓人覺得飽肚。
懶人饞人 貪吃花生醬能減肥其實吃花生醬能減少人的胃口，防止人們壹下子暴飲暴食，有效地控制食量，就能幫助人們成功地減肥。
國際肥胖學雜誌上發表的壹項研究表明，那些習慣吃花生和花生醬的人，身體能本能自發地控制食欲和控制熱量的攝入量。
吃了花生和花生醬後，兩個小時至兩個半小時內都不會覺得餓，而如果吃其他蛋糕之類的零食，不到半個小時，饑餓感又襲來。花生和花生醬比其他高碳水化合物食物更容易讓人覺得肚子飽。
吃花生還有益健康這壹項發現挑戰了人們的常識，壹直以來，人們都認為吃高脂肪食物，像花生、花生醬等容易發胖。但是研究發現，經常吃花生和花生醬，不僅不會導致發胖，還能減少心臟病的發病率。
參考資料：
百度百科—花生醬減肥法