1.銀耳蓮子湯
銀耳富含膠原蛋白，美容養顏，滋陰潤肺。對於女性來說，是非常有效的廉價滋補產品。比起燕窩，性的代價是相當高的。我媽從小就讓我多喝銀耳湯。小時候不懂，也不喜歡。銀耳的美白效果還是很明顯的，有的人喝了幾個星期皮膚會明顯變亮。但是對於小七，我需要喝1個月才能生效。
2.大麥紅豆粥
薏仁就是薏苡仁，富含氨基酸和維生素B1。我們市面上通常會有很多富含薏仁提取物的精華水系列。我知道薏米的美白效果很好。而且在現在的盛夏時節，大麥也是去除體內濕氣的絕對功臣。小七現在每天早上吃壹小碗糯米紅豆粥，不加糖，因為她想要原味，但她不想糖多了長肉。特別註意:經期不要服用，因為薏苡仁性寒，會使女生體質虛弱，孕婦不適合。
3.杏仁奶牛
杏仁含有維生素E和抗氧化劑。要知道女性25歲以後要預防抗衰老，抗氧化是我們首先要解決的問題。美顏王大s之前介紹過。她會每天喝杏仁牛奶。事實上，小七認為在超市購買磨碎的杏仁粉並將其與牛奶混合是壹種不錯的下午茶。
4.番茄黃瓜沙拉
西紅柿和黃瓜富含維生素C，是必不可少的美白成分之壹。西紅柿黃瓜沙拉生吃也很方便，作為飯後蔬菜水果都是不錯的食物。
5.桃膠紅棗甜湯
桃膠字面意思是桃樹分泌的油脂，富含植物膠原蛋白。桃膠有美白、緩解壓力的作用，還有抗皺、美膚的作用。桃膠燉紅棗甜湯是壹種非常滋補的甜湯。特別註意:經期和孕媽媽不要吃。