紅棗含有壹定的糖分，但是任何食物都不是絕對的零熱量，只是相對於多和少，所以我們需要的是高熱量的少吃，低熱量的適量吃。而且紅棗含有豐富的維生素，可以補充人體所需的營養，對人體健康有益。
吃紅棗能減肥嗎？吃紅棗是不能減肥的
因為紅棗中的糖分很高，屬於高能量食物，所以如果想減肥，最好少吃紅棗。但是，經常吃紅棗可以起到美容補血的作用。
3紅棗減肥或增肥紅棗沒有減肥效果，吃多了容易發胖。
幹棗的熱量接近葡萄幹，適量食用對減肥的人沒有影響。紅棗雖然甜，含糖量高，但是只要吃的得當，是不會發胖的。
4女生經常吃紅棗有什麽好處？1.補血紅棗含有豐富的鐵元素，可以起到更好的補鐵作用，從而有效預防缺鐵性貧血。如果女性朋友經常出現頭暈、四肢無力、面色蒼白等貧血癥狀，不妨多吃紅棗來改善。
2.美白紅棗含有豐富的維生素C，可以起到很好的抗氧化作用，從而抑制黑色素的合成，達到美白肌膚的效果。所以經常吃紅棗的女生皮膚會更白。
3.補鈣紅棗也含有壹定量的鈣。經常吃紅棗可以補鈣，從而預防骨質疏松。如果女生出現四肢酸痛、小腿抽筋等缺鈣癥狀，不妨多吃紅棗補鈣。
4、提高免疫力紅棗還能起到提高免疫力的作用，從而減少疾病的發生。所以建議女生平時適當吃點紅棗，可以增強免疫力，讓體質變好。
5、抗衰老紅棗還可以起到延緩皮膚衰老的作用，所以經常吃紅棗可以減少臉上的皺紋，使皮膚更加光滑細膩。