再需要血紅蛋白水平到達標準後壹般需要8個周左右，但是仍需繼續補鐵12個周才能把身體的鐵元素儲備達到需求。然後可以日常適度
的食補預防貧血。比如常見的食補含血紅素鐵的食物有紅色肉類（瘦肉，牛肉等）、魚類及禽類等。 水果、土豆、綠葉蔬菜、菜花、
胡蘿蔔和白菜等含 維生素 C 的食物可促進鐵吸收。註意牛奶及奶制品可抑 制鐵吸收。其他抑制鐵吸收的食物還包括谷物麩皮、谷物
、高精面粉、豆類、堅果、茶、咖啡、可可等。
具體科普壹下下，貧血分為好幾種比如缺鐵性貧血，葉酸缺乏引起的貧血，骨髓腫瘤引起的貧血等等。其中最常見的就是缺鐵性貧血，
貧血常見癥狀比如面試蒼白，心慌，頭暈乏力，倦怠，容易失眠，抵抗力下降，消化不良等，如果是小兒還影響生長發育，對女性的影
響更多如月經稀少，不孕等。如果有上面的癥狀或是擔心有貧血，建議去檢查壹個血常規看看，這個檢查學校或是公司，社區的查體項
目都是最基礎的了。壹般來說看血紅蛋白水平：6個月到<6歲兒童110g/L，6～14歲兒童120g/L，成年男性130g/L，成年女性120g/L，孕
婦110g/L這是貧血的標準，還有壹個是平均紅細胞體積（MCV），如果低於80fl。這是缺鐵性貧血的診斷基本可以確定了。如果是貧血
的話，只靠日常食補是來不及了，這時候就需要藥物補充鐵來促進身體造血。