吃好:營養均衡，尤其是壹些營養素。
不要偏食，更不用說在節食。特別要補充蛋白質、鈣、維生素。魚、蝦、瘦肉、雞蛋、花生、豆制品都富含優質蛋白質，要註意多補充。牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等。富含鈣和磷的食物。另外，記得多曬曬太陽，這樣鈣容易吸收。多吃水果和蔬菜，服用維生素。很多人並沒有真正理解“維生素是維持生命所必需的，是人體生長發育所必需的”。
少吃:避免零食。
少吃零食，尤其是垃圾食品和高糖高熱的快餐。肯德基壹定要少吃這些。
2.生活方式
充足的睡眠
長高的主要時間是165438+下午0點到2點。錯過這個時間，怎麽讓自己的身材變長？
不抽煙不喝酒
妳必須吃早餐。
要開朗樂觀，尤其不要因為身高而自卑，或者總是有長不高的負面情緒。
3、鍛煉——最關鍵
跳躍——有跳躍動作的籃球和排球，對身高很有幫助。如果沒有時間做這些運動，練身高也是不錯的。
拉伸——妳可以找壹些增加身高的運動來練習和拉伸身體。原來彎曲的骨頭只要稍微拉直壹點，我們這麽多骨頭加起來也就幾厘米。練單雙杠是好的，但主要不是讓妳練手臂肌肉，而是讓妳的身體懸在空中靠重力長高。
其他運動，包括跳躍和拉伸，都可以嘗試。每天早晚練習，堅持才有效果。
4.主意
我總是在心裏告訴自己:我要長高，我能長高，我會長高，我正在長高。。。。。。這個方法聽起來有點迷信，像咒語，但其實很科學，心理暗示能起到很大作用。喬丹能夠突破他家身高，低於180，高了近20 cm，效果很大。
5.堅持。長高沒有速效藥。那些說幾個月能長5、6厘米的，基本都是假的。而且可能有什麽副作用，還是不要輕易嘗試的好。加油！Gogo，快來！