2、特別餓時喝點粥：極度饑餓時，胃腸消化功能已經受損，大吃大喝容易造成食滯。
3、每餐隔4-6小時：間隔太長會引起高度饑餓，間隔太短會造成積食。
4、先吃愛吃的食物：滿足、愉快的心情能較快地產生飽腹感。
5、飯後別馬上用腦：休息半小時再工作，避免精神緊張，記憶力下降。
6、吃飯時不談掃興的事：復雜、掃興的事會影響食欲和消化。
7、早飯吃熱的：保護胃氣。
8、飯後半小時再喝茶：促進消化吸收、殺菌消毒和護齒。
9、晚上別吃冷飲：7點後，吃涼食、冷飲，不易消除疲勞並會影響睡眠。
10、飯後甜點要少吃：避免吸收多余的葡萄糖、澱粉。
11、多吃深色蔬菜：深綠色、紅色、紫紅色的蔬菜，維生素含量較高。
12、吃飯環境要安靜：嘈雜的環境會使人的味覺變遲鈍，輕柔的音樂可以讓人吃得更香。
13、別壹個人吃飯：單獨吃飯容易產生不良情緒，影響消化。
14、吃點纖維素食品：糙米、薏米等粗纖維食品能夠幫助消化。
15、多嚼硬的食物：甘蔗等硬性的食物會增加咀嚼次數，從而增多大腦血流量，防止大腦衰老。
16、細嚼慢咽：集中註意力在嘴巴的咀嚼上，每壹口咀嚼30次以上，有助於消化。
17、少吃鹽：過量攝入鹽分會導致高血壓等疾病。
18、別濫用調味品：桂皮、小茴香等天然調味品多吃，容易導致口幹、咽喉痛、胃脹氣等毛病。