熬夜時吃什麽好？

這種時刻總要準備點東西吃，世界杯期間的球迷健康飲食手冊。壹、維生素YES，咖啡NO！熬夜吃什麽能維持免疫功能和保護肝臟機能是熬夜族應該要註意的。熬夜盯著電視機或計算機屏幕，要註意保護視力。熬夜族的維生素A、B群，C、E的需求量會增加。若有不足，會增加疲勞的感覺，並增加健康的磨損。提神食物未必好，熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，咖啡因的確會讓人精神振奮，不過，咖啡因對提升工作效率不見得有效，即使有用，也僅能維持短時間效果。咖啡因雖然提神，相對地會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維生素B群，缺乏維生素B群的人本來就比較容易累，更可能形成惡性循環，養成酗茶、酗咖啡的習慣，需要量越來越多，效果卻越來越差。因此，必須熬夜時，多補充些維生素B群，反而比較有效。二、啤酒+小菜YES，甜食NO！熬夜時，有人認為吃甜食可以補充熱量，其實甜食也是熬夜大忌。晚餐後或熬夜時，不要吃太多甜食，高糖雖有高熱量，剛開始讓人興奮，卻會消耗維生素B群，導致反效果，也容易引來肥胖，而且甜食、餅幹、西式快餐等高熱量食物會加速消耗體內的維生素B群，使人更容易疲勞。熬夜看世界杯，配上些啤酒飲料小吃什麽的，非常愜意。不過，所謂人無外財不富，馬無夜草不肥，晚上吃夜宵以及熬夜時吃東西很容易發胖，尤其熬夜看世界杯，大夥肯定都喜歡啤酒小菜花生米牛肉幹薯片蝦條這些容易發胖的東西。