1，靠墻站3分鐘。
直立，頭部、肩胛骨、臀部和腳跟靠近墻壁。註意收緊腹部和臀部3分鐘。習慣了這個姿勢，即使閉著眼睛也能保持全身平衡。如果妳不習慣或者不適應這個姿勢，說明妳的骨骼已經發生了傾斜或者扭曲。只要有意識地及時調整，就能緩解肩部和腰部的不適，改善新陳代謝。這個不花錢的小竅門，對產後收腹也有奇效。
2.高爾夫降低下半身。
對於高爾夫，每個人都有明顯的健康作用。然而，這項貴族運動所需的費用和設備都是有價值的。這裏介紹的高爾夫“運動”真的只需要1個高爾夫球。坐在椅子上壹邊看電視，壹邊用腳掌反復滾動高爾夫球，不僅能消除疲勞，還能讓妳心情愉悅。之所以會有這種奇妙的效果，是因為腳底與各個器官的神經末梢相連。通過高爾夫球對反射區的* * *作用，可以促進血液循環，緩解身體的不適。
3、臀部“骨盆”體操
在日本，“骨盆”體操是近年來瘦身的壹大課題。說是因為支撐腰腹的骨盆放松擴張，所以容易堆積脂肪，容易減肥。所以，通過壹些有效的小練習收緊骨盆，可以壹舉多得。
這個動作在瑜伽或者其他體操中很常見，就是仰臥，肩膀緊貼地面，雙手放在身體兩側，慢慢擡起背部，就像托起臀部壹樣。它可以收緊下半身，塑造腰部、臀部和腿部。
4、手腳大，臉皮薄
用鼻子呼氣的同時，手腕和腳踝彎曲90度，用嘴呼氣，伸展手腕和腳踝，直到水平。早上醒來後直接在床上做5 ~ 6次，晚上睡覺前做10 ~ 15次。身體可以馬上變暖，非常有利於對抗女性畏寒或者空調病。最有意思的是，全身血液代謝改善後，還能消除水腫，瘦臉。太神奇了。