首先，菠蘿蜜可以幫助妳減肥。菠蘿蜜幾乎含有人體所需的全部維生素和16種天然礦物質，能有效幫助消化吸收。菠蘿蜜幫妳減肥的秘訣在於它富含果汁，能有效溶解脂肪。妳可以每天在食物中有效地吃菠蘿蜜或檸檬汁，但不要過量使用。
第二，菠蘿蜜可以清潔腸胃。經常多吃肉，菠蘿蜜可以幫助解決消化吸收的顧慮，菠蘿蜜蛋白酶可以有效分解食物中的蛋白質，增加腸胃蠕動。
第三，菠蘿蜜可以美容。豐富的維生素B能有效滋養皮膚，防止皮膚皸裂，滋潤頭發的光亮，同時還能消除身體緊張感，增強身體免疫力。
第四，菠蘿蜜可以保健。促進血液循環酶，降低血壓，稀釋血脂。使用菠蘿蜜可以防止脂肪沈積，同時菠蘿蜜可以消除感冒、發燒、咳嗽、喉嚨痛等。，這些都是感冒最明顯的癥狀。菠蘿蜜汁可以降溫，有效降低支氣管反應性。
材料:黃胡子250g，紅辣椒10g，鹽1/2茶匙，雞精1/4茶匙，香油1茶匙，蒜15g，芝麻醬1湯匙，蘋果醋1湯匙，蒸熟。
練習:
1.黃胡子菜去掉老梗，洗凈。
2.鍋中水燒開，放入黃胡子菜焯3分鐘。
3.取出，放入冷水中冷卻。
4.準備調味品。
5.將芝麻醬、蘋果醋、蒸魚黑豆油、香油、鹽、糖、味精放入小碗中攪拌均勻。
6.將準備好的調味汁倒入茶托中。
7.大蒜切碎，紅辣椒切丁。
8.將黃胡子菜從水中撈出，用手擠幹後放入盤中，再撒上蒜末、紅辣椒丁和熟芝麻，與調味盤壹起上桌。吃的時候，倒入醬汁，拌勻。