喝酸奶對人體有壹定的好處：
1、維護腸道菌群。腸道中寄生著多種細菌，其數量不計其數，但並不是所有的細菌都是有害的。比如益生菌，它就是保護腸道健康的其中壹種健康菌群，因此在平時多喝酸奶，其所含有的益生菌等有益菌群可以形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。
2、促進消化。有消化不良的女性，在平時就可以適量喝酸奶，它能夠促進胃液分泌，從而達到提高食欲以及加強消化的功效。
3、防癌。在酸奶中含有大量的乳酸菌，這種物質不僅僅可以維護腸道的正常功能，同時它還具有減少某些致癌物質的功效，從而達到防癌的功效。
4、防止便秘。很多女性都存在便秘的情況，妳可能不知道，在女人喝酸奶的好處中，預防便秘就是其中的壹種。酸奶通過產生大量的短鏈脂肪酸，來促進腸道蠕動及菌體大量生長，從而防止便秘。
牛奶有豐富的營養物質，常喝的牛奶分為脫脂和全職這兩種，酸奶也是有脫脂和全脂的，脫脂酸奶是比較好壹般來說是零脂肪零添加劑。酸奶選擇脫脂的還是全脂的呢？
全脂酸奶更好。證據表明，食用全脂酸奶可能會減少妳患心臟病和糖尿病的風險。以住認為更健康的低脂酸奶，為改善脫脂後的口感反而會加入更多的糖類。對身體健康而言，這顯然是因小失大。所以，如果妳想吃酸奶的話，還是切換至全脂模式為好。
脫脂酸奶和全脂酸奶相比，前者去除了脂肪。雖然在補鈣和蛋白質補充方面沒有多大的區別，但全脂酸奶中含有更多的脂溶性維生素，如維生素K，維生 素A，維生素E，且味道優於脫脂酸奶，飽腹感更強。如果想要補充營養，建議選擇全脂酸奶。如果想要控制體重，則可以選擇脫脂酸奶。