當前位置:菜譜大全網 - 孕婦食譜 - 酸奶是高熱量食物嗎?

酸奶是高熱量食物嗎?

每100克酸奶有72卡路裏,而如果是脫脂酸奶,每100克有57卡路裏。每100g雞蛋的熱量約為144K,每100g蛋糕的熱量約為348K,每100g巧克力的熱量約為586K,由此可見酸奶的熱量並不是很高,而是屬於低熱量食品,所以很多超重或者有高血壓的好吃嘴可以不用擔心。而且酸奶還能起到非常好的降壓效果。

從數據來看,酸奶並不是壹種高熱量的食物,酸奶中含有非常豐富的營養,減肥期間可以適量喝壹些。

牛奶的減肥效果應該更好,尤其是低脂牛奶。因為市面上的酸奶大多添加了糖、水果等高熱量食物。

酸奶是以牛奶為原料,在巴氏殺菌後的牛奶中添加有益菌(發酵劑),發酵,然後冷卻灌裝而成的壹種乳制品。

目前市面上的酸奶產品大多是用各種果汁、果醬進行凝固、攪拌、果味。酸奶不僅保留了牛奶的所有優點,而且在加工過程中發揮了它的長處,避免了它在某些方面的弱點,使其成為更適合人類的營養保健品。

酸奶的功效和作用

可以預防骨質疏松

因為雖然是酸奶,但也是乳制品。乳制品中含有豐富的鈣和維生素D,這兩種元素對預防骨質疏松有很大作用。

高血壓的預防

這是美國科學家發現的。結論是,每天喝2-3份或更多酸奶的人比不喝酸奶的人患高血壓的風險低50%。

提高免疫力

因為也是乳制品,所以也含有豐富的蛋白質,可以增強機體的免疫力,而且還含有非常豐富的益生菌,可以增強腸道的免疫力。

預防婦科感染

研究發現,只要每天喝200毫升甜酸奶,就能保持陰道酸性更強,增強抵抗力引導自己,減少婦科感染性陰道炎。

增加飽腹感,控制食量

喝酸奶比吃很多食物更有飽腹感,可以有效控制食量,有助於保持好身材。

參考資料:

百度百科-酸奶