主食:鱸魚、蔥、姜、紅辣椒。
做法1:去市場買壹條剛殺好的鱸魚，回來清洗幹凈，把鱸魚換成刀，然後切壹些姜片放在魚身上去腥，在魚身上倒適量的鹽，方便提味。
做法二:將鱸魚放入冷水中蒸5-6分鐘。出鍋後把鍋裏的水倒掉，在魚上切洋蔥和辣椒，燒熱油，把油倒在魚上，最後倒入蒸好的魚醬油。
首先，吃白肉的食物比吃紅肉的食物相對不容易發胖。白肉我們經常吃魚、雞肉和海鮮。紅肉主要包括豬肉、牛肉和羊肉。
其次，要看烹飪的方式。做飯健康不發胖。當然，要想味道鮮美，還要看制作方法和材料。
燒開，放入大料、香葉和炸好的鴨腿，蓋上鍋蓋燉30分鐘。期間不斷舀起汁液澆在鴨腿表面，熟了再加糖和味精。土豆燉鴨原料熟鴨、土豆、醬油、料酒、八角、紅辣椒、姜、蔥。做法:1。土豆去皮，洗凈切塊，鴨子再切小塊。鍋裏倒油，放入蔥、姜、紅辣椒、八角，炒香，放入鴨塊。2.翻炒後倒入醬油和料酒。3.繼續翻炒，倒入土豆塊。4、加水蓋過食材，大火燒開後，改小火慢燉，待湯汁未收時關火。腐竹烤鴨由帶骨鴨肉500克、腐竹適量、八角2個、桂皮2小塊、香葉2片、花椒十余粒、冰糖2小塊、幹辣椒、姜、蒜、蔥、料酒、生抽、淡醬油制成。