2.生產後可以多喝魚湯絲瓜湯，特別容易出奶。千萬不要喝雞湯。不知道是真是假，以防萬壹，還是別喝了。
不要等到胸口脹得像石頭壹樣才餵奶。其實壹開始奶量很大，後來做產後修復要三個小時，有時候還要排隊等機，大概四個小時。每次做的時候胸口都像石頭壹樣膨脹，卻沒有及時排出。不知道是不是我奶腫了背。我總結的經驗是不要等它膨脹太厲害再餵。如果我的胸部真的很硬，壹定要及時排出，以免堵奶。
4.不要喝網上買的奶茶，那只是壹種心理安慰，沒什麽用。剛開始為了趕奶，在網上買了很多奶茶，但是奶量並沒有增加多少。這實際上是壹種智商稅。相反，我覺得網上買的青木瓜做木瓜燉菜可能還是有壹定作用的。
5.每天壹定要多喝水，及時補水。我基本上每天都不離開身體。我丈夫有時嘲笑我。我是個行走的水壺，但是喝水真的很有效。多喝水，多喝湯。
6.讓寶寶多吸。剛開始我媽看我胸特別軟，說我沒奶。反正我不會讓我餵我的孩子。那時候基本上壹天餵壹兩次奶。怎麽會有更多的牛奶？後來我跟她說，妳不壹定胸軟，所以沒有奶水。後來我堅持每天讓寶寶多吸，每天吸8次以上也會增加奶水。妳要相信，奶水排空後，它會自動擠奶，寶寶不會被吸到。如果奶沒有被排空，它怎麽能擠奶呢？
7.保持心情愉快，學會避免吃牛奶。乳母的心情真的很重要。開心的話，奶量也會增加。同時，妳真的應該少吃牛奶。嬰兒必須管住他們的嘴。寶寶添加輔食後，對母乳的需求會稍微少壹些，媽媽們可以稍微貪心壹點。目前還是把寶寶放在第壹位比較好！
8.多吃點，別餓著。我為了減肥壹次吃了壹點，但是奶量也減少了。