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女人應該吃什麽補血?

女性可以從飲食和中藥兩方面來補益氣血,效果又快又好。

女性補氣血的方法:

壹、飲食調養:

1.大棗:大棗富含鐵,鐵是形成血紅蛋白的重要物質。紅棗含有較高的維生素,具有滋陰壯陽、補血的功效。女性朋友可以吃紅棗幹或者在湯裏加幾顆紅棗,味道最好。

2.枸杞:枸杞能抵抗自由基過氧化,減少自由基過氧化損傷,有助於延緩衰老,延年益壽,為女性朋友補充氣血。

3.阿膠:由驢皮制成,能顯著提高血紅蛋白和紅細胞、白細胞的數量,對治療肝腎陰虛、婦女氣血不足的貧血有效。

4.山藥:從營養學上來說,山藥是健脾祛濕、益氣養脾胃的兩用之品。山藥具有補氣、健脾、養胃的作用,可用於補血食品和藥物中,增強補血效果。

5.菠菜:菠菜富含鐵,能有效防治缺鐵性貧血。其豐富的維生素C和葉酸能增加女性吸收鐵的能力,是女性很好的補血食物。

二、中醫調養:

1.人參:人參是補氣血的中藥。人參含有氨基酸、多種維生素、糖類、人參酸、膽堿等。具有補益元氣、生津止渴、調節腸胃營養的作用。人參可以大大補充元氣,可以在中醫的指導下適當服用。

2.枸杞:枸杞是中藥,富含花青素。能增強免疫力,延緩衰老,補腎填精,防癌抗癌,生津止渴,改善循環,補血安神,改善睡眠,明目。可在醫生指導下適當服用。

3.川芎:既是婦科主藥,也是治療頭痛的良方。還能影響內分泌系統,緩解乳房不適、焦慮、抑郁等經前癥狀。可在醫生指導下適當服用。

女性補氣血註意事項:

1.在飲食上,要註意避免辛辣、刺激、生冷的食物,改善飲食習慣。

2.嚴格遵醫囑,在醫生指導下進行相應操作。

3.註意休息,保證睡眠質量,避免焦慮。