花生核桃粥
營養價值:
蛋白質，脂肪，碳水化合物，多種維生素，膳食纖維，卵磷脂，亞油酸，鈣，鐵和鎂。
適合人群:
尤其適用於脾胃失調、腎虛腰痛、肺虛久咳、便秘患者。
所需材料
黑芝麻10g，黃豆30g，花生20g，核桃仁20g，大米70g，糖4g。
工作方法
1將泡好的大米洗凈，紅棗洗凈，去核，切成小塊。
2用水煮大米和花生。
3加入紅棗煮至粥稠，加入糖拌勻，撒上蔥花。
功效和功能
花生具有養血通乳、促進發育、增強記憶力、抗衰老的作用。核桃具有滋補肝腎、強筋健骨、健腦益智、增強免疫力的功效。黑芝麻具有補腎、養發、潤腸、養肝、強身、抗衰老的功效。大豆具有健脾開胃、健腦益智、促進骨骼發育、防止動脈硬化、補血養顏的功效。該粥具有健脾養胃、滋補身體、健腦益智、滋補肝腎、抗衰老、美容的功效。花生可以促進發育，增強記憶力，抗衰老。對補腎養發有很好的效果。和核桃壹起吃可以讓妳變聰明，促進骨骼發育，美容養顏。
花生核桃粥的做法已經給大家詳細介紹過了。這些小常識相信妳都有所了解。經常吃這類食物可以增強體質，同時可以增強免疫力，強身健體，健腦益智，護膚養顏。妳不妨試試。