炎熱的夏天可以吃溫熱的食物。無痘、面色微紅的人如果有吃辛辣食物的習慣，可以適當吃壹些辣椒、花椒等食物；有飲酒習慣的人可以適量少喝酒，白酒、黃酒壹定要加熱；主食是吃精白面補氣；喜歡吃紅棗桂圓的可以早上吃幾個；喜歡吃酸味的人，可以適量吃壹些酸味的食物，酸味會有所收斂。
中醫提醒:老年人、體質較弱的人，或者每年冬天明顯感覺不舒服的人，要從秋天開始調理保養身體，多喝水，多吃滋陰潤燥的食物，增強身體的抵抗力。
夏天需要養陰，養陰的關鍵點是保水。除了多吃些順滑的食物，水分的攝入也是必不可少的。建議早上起床後喝壹杯溫開水，可以促進腸道蠕動，改善便秘；但不要喝涼水，因為人的脾胃喜溫忌寒，室溫以下的水喝多了對身體有害。
秋季早餐如果能吃壹些溫粥或藥粥，可以說是養生的良方，尤其是脾胃虛寒、消化吸收功能差的人。吃粥有助於健脾胃，補中氣。百合粥、銀耳粥、杏仁粥、蓮子粥、堅果粥、芝麻糊都是很好的健康早餐。
暑假由來:暑假前後的民俗多與祭祖、迎秋有關。暑假前後，會有慶祝中原的民俗活動，俗稱“七月半”或“中原節”。
舊時從七月初就有開鬼門關的儀式，壹直到月底鬼門關，都會舉行普渡布施活動。據說普渡活動是從開鬼門關開始，然後豎起燈籠，燃放河燈，造成孤魂野鬼；主體是築普渡壇、搭孤棚、幹預劫孤等。，最後以關閉鬼門關結束。今天，它已經成為祭祖的主要活動時間。