燕麥麩皮真的有減脂清腸的效果，健身可以吃。
燕麥麩皮有很強的吸水性，壹份燕麥麩皮會吸收25份的水，成為較為蓬松的凝膠狀，充滿整個胃。假若不多喝水，讓麩皮吸足水分，就會使得身體中的水分有壹定的缺失，也會影響胃腸道的蠕動功能，使得糞便過於幹燥，不易排出。
讓燕麥麩皮在體外吸收充足的水分，煮成粥，相當於壹個體外消化的過程。食用的時候可以增加壹點水果幹、堅果、蜂蜜，即是元氣滿滿的早餐，又能夠達到瘦身控制能量的目的。
還可以在下午茶時間，兩勺燕麥麩皮泡壹大杯水，可以進行補充能量，減少饑餓感，不會導致晚餐前饑腸轆轆，用餐攝入過多，進而達到瘦身的目的。
燕麥麩皮與燕麥壹樣，算是全營養食物，適合於減脂瘦身、糖尿病人群食用，主食、牛奶谷物早餐、面包、攤餅都可以加入，達到食物多樣的目的。
簡介：
燕麥麩皮，根據字面意思來理解，其實就是燕麥外表層的谷皮，會對燕麥起到保護作用。在燕麥的加工過程中，會將這種麩皮去除。麥麩皮提供的能量比燕麥少，但是營養元素的含量卻比燕麥高，並且含有95%以上的水溶性膳食纖維。
燕麥麩皮層中含有大量的不溶性膳食纖維，它就如壹把刷子，能夠將腸道中不幹凈的物質刷出，隨著我們的糞便排出體外，達到清腸通便的作用。燕麥麩皮經過胃酸、膽汁、胰液的消化分解，會變成小分子的脂肪酸、氨基酸和葡萄糖，能夠有助於減少脂肪和糖類的攝入，達到降糖、降脂的效果。