人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常合適，有利於鈣的吸收。因此，牛奶被稱為最接近完美的食品，也是最理想的天然食品。父母最好在寶寶1歲以後再給寶寶餵奶，以防過敏。
2.酸奶:酸奶也是鈣的良好來源。喝壹杯15O的酸奶，可以滿足10以下兒童所需鈣的1/3和成人所需鈣的1/5。
3、奶酪:乳制品是食物補鈣的最佳選擇，奶酪是含鈣最多的乳制品，而且這些鈣很容易吸收。奶酪的鈣含量為:250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。
4.含鈣橙汁:橙子被稱為“治病佳果”，富含維生素C、鈣、磷、鉀等。8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克)相當於壹杯牛奶中的鈣含量。
5.奶酪:奶酪是壹種營養價值很高的食品，由發酵的牛奶制成。奶酪中的鹽含有大量的鈣和磷，這是骨骼和牙齒的主要成分。
6.豆類食物:豆類的營養價值很高，大部分豆類都含有相當多的鈣。但是媽媽們請記住，只有壹歲以後的孩子才可以喝豆漿，以免壹次喝太多，以免蛋白質的過敏。
7、深綠色葉蔬菜:寶寶應多吃不同的綠葉蔬菜，如菠菜、羽衣甘藍葉、羽衣甘藍和芥菜；嘗試罐裝的、新鮮的、冷凍的和其他不同的種類，加入黃油調味。
8.海帶:海帶是壹種營養價值很高的蔬菜。它不僅含有豐富的鈣和碘，還有助於甲狀腺素的合成。此外，海帶還含有優質蛋白質和不飽和脂肪酸。
9.蝦皮:蝦皮含有豐富的蛋白質和礦物質，尤其是鈣含量極其豐富，被稱為“鈣銀行”。對於缺鈣的人來說是比較好的補鈣方式。用蝦皮給寶寶做輔食，是補鈣的好方法。
以上文字來自太平洋親子網的熊掌。
食物在補鈣的同時也要攝入維生素D，促進鈣的吸收，多曬太陽。