2、飲食控制，容易減肥，要註意飲食控制。應該控制米飯和面食。比如平時吃兩碗飯的可以酌情減為壹碗，少吃動物內臟等含脂肪的食物，飲食清淡少鹽。多吃水果和蔬菜，比如黃瓜和西紅柿。
3.少出去應酬。如果肥胖的人想減肥，他們需要少出去娛樂。社交的時候，都是在餐廳。這個時候，妳的減肥計劃就會被打亂。餐廳的菜品衛生就更不用說了，食用油很多，會無形中增加脂肪的攝入，容易導致體質增加；而且社交的時候會不自覺的吃的比平時多，不利於控制體重。
4.以下食物少吃或不吃。如果想減肥，需要註意避免吃以下食物:方便面、快餐、零食、巧克力、甜食等。想要健康減肥，就要遠離這些食物。餓的時候可以吃低熱量的水果來滿足飽腹感。例如:蘋果、胡蘿蔔等。
5、正確的飲水，容易減肥的人需要正確的飲水。喝水有很多好處，可以補充身體的體液，促進新陳代謝。每天吃飯前可以喝250-300毫升的水，這樣會讓肚子有飽腹感，食量也會相應減少，有利於控制體重。
6、改變不良的飲食習慣，輕松減肥，還需要改變不良的飲食習慣，如:需要控制自己的進食速度，養成細嚼慢咽的良好飲食習慣，避免暴飲暴食，尤其是對於晚餐的控制，不要暴飲暴食。
7、運動減肥，肥胖者在飲食控制時需要運動減肥。通過運動，增加身體熱量的消耗，從而達到減肥的效果。運動首選是跑步減肥。每天跑步40分鐘，對減肥非常有效。當然，妳也可以選擇遊泳、跳舞、球類運動來減肥。