飯前吃可以控制晚餐的熱量攝入，有效控制孕期體重。飯後立即吃蘋果容易引起脹氣和便秘。吃蘋果應該是飯後2小時左右或者飯前1小時。晚上不要太晚吃蘋果。可以選擇飯前兩小時或者睡前兩小時。也有人說，早餐前空腹吃蘋果，起到開胃的作用，促進維生素的吸收，可以為壹天的工作和生活提供豐富的營養。但是不適合多吃，吃幾片就好了。吃多了會刺激胃酸分泌，引起胃部不適。俗話說，“壹天壹個蘋果，醫生遠離我”。蘋果不僅營養豐富，而且酸甜可口，口感清爽。據研究，孕婦多吃蘋果不僅有利於胎兒的生長發育，還有利於孕婦分娩，所以蘋果是孕婦最好的食物。
很多孕媽媽也用蘋果當防吐神器。但我是個例外。懷孕前特別喜歡吃蘋果。懷孕後壹口都吃不下，吃了馬上就吐。我別無選擇，只能在孕晚期被逼。我只能說我沒有運氣吃。鋅促進胎兒大腦發育，硒提高孕婦免疫力和胎兒體質，碘促進胎兒智力發育，對寶寶未來智力影響很大。孕婦絕對不應該缺少這些營養素。首先，蘋果中含有的果酸對牙齒有腐蝕性，所以睡前或午睡時不要吃，吃蘋果後壹定要漱口。