孩子想長得壯，有什麽食物推薦吃，通便，越來越健康？

魚、香菜、花類食物:花菜、五花肉、豆瓣醬、鹽、醬油、醋、蒜、姜、白糖、香油、木薯澱粉、姜水。練習1。花菜洗凈。2.撕成小芽。3.肥瘦相間的肉，最好是五花肉，因為花菜喜歡油，切成大片。4.蔥姜切碎，豆瓣醬切碎。喜歡吃辣的可以加壹點郫縣豆瓣醬。我不能吃辣，就加壹點。5.火鍋裏油溫上去後，肉片炸的脆肉吐油，然後在成都郫縣豆瓣辣醬裏炸成辣椒油，再用蔥、姜炒香，配醬油、姜水、白糖翻炒！6.掰好壹點的菜花油爆，註意油爆，壹定要走紅。7.油爆非常容易糊底。妳看油爆，菜花就很熟。沿鍋邊倒入少量開水。註意這個時候壹直流行的油爆。花菜不好做，炒成軟綠的花。熟了再加鹽。8.放兩勺鹽，要根據食物的多少放。郫縣豆瓣醬是鹹的。

紅燒魚主料:鯉魚1000g；輔料:油適量、姜適量、鹽適量、蔥3g、青紅椒適量、1白胡椒粉2g、醋2g、15g鹽5g、蒜5g、1頭醬油；練習1。將調料加入炸魚中，腌制15分鐘。2.準備輔助材料。3.鍋裏加入食用油，逐漸煎出魚塊。成熟度掌握。太大的話很容易通過，太小的話不容易及時。4.將小炒兩邊的小炒煎至金黃色。5.加入輔料翻炒出香味，然後將炸好的小魚放入鍋中，再加入適量調料，小火煨五分鐘即可食用。

剁椒金針菇食材:金針菇300g，剁椒2大勺，香蔥2根，食用油1大勺，海鮮醬油1大勺。做法:1。金針菇去根，洗凈，瀝幹水分。2.將洗凈的金針菇放入盤中，加入剁碎的辣椒，燒開後蒸三分鐘。3.蒸好後扔掉盤中剩余的水，撒上洋蔥，淋上海鮮醬油。4、然後倒入燒開的食用油。