鯰魚效應（Narcissus effect），又稱為自戀效應，是指人們對於自己的形象、能力和行為持有過高估計，並對外界對自己的評價過分敏感的心理傾向。
鯰魚效應是社會心理學中的壹個概念，描述了人們在評價自己時存在的壹種傾向。根據鯰魚效應，人們往往會對自己的能力和形象過分自信，以至於低估自己的缺點和局限性，同時對他人對自己的評價過於敏感。這種心理狀態可能導致自大、自戀，以及對外界的批評和否定產生過度的反應。
鯰魚效應在個人和社會中都有壹定的影響。在個人層面上，鯰魚效應可能會導致自我中心、自大和自卑的情緒。人們過分關註自己的外在形象和他人的評價，而忽視了內在價值和自身的真實需求。這也可能導致人們在面對失敗和挫折時產生過度的自責和自我懷疑。
要避免鯰魚效應，可以嘗試以下方法：
1、自我反思和認知：對自己的能力和形象進行客觀評估，認識到自己的優點和缺點，並且接受自己的局限性。意識到每個人都有自己的長處和短處，沒有人是完美無缺的。
2、尋求他人反饋：與信任的朋友、家人或導師交流，征求他人對自己的真實看法。聽取他們的意見和建議，了解自己在別人眼中的形象和表現。
3、接受批評和建議：對於他人的批評和建議要保持開放的心態，不要過分敏感或過度反應。通過接受他人的反饋，可以了解到自己的盲點和改進的方向。