生酮減肥法，俗稱“高脂減肥法”、“喝油減肥法”，通過嚴格的低碳、水、高脂飲食(碳水化合物攝入在65，438+00%以下，脂肪攝入占70%)達到短期減肥效果。人體最初的供能方式是，碳水化合物被人體吸收後會轉化為葡萄糖，輸送到身體各個部位供能，維持大腦運轉。如果碳水化合物攝入不足，肝臟會將脂肪轉化為酮體，取代葡萄糖作為能量來源。此時人體進入生酮狀態，通過燃燒脂肪獲得所需能量。身體新陳代謝通過消耗脂肪讓妳瘦下來。
低碳水的攝入會引起機體的失調，短期低血糖(頭暈、困倦、疲勞、嘔吐、嗜睡)、肌肉損傷、肝損傷(糖原在機體進入生酮狀態前主要儲存在肌肉和肝臟)、胰腺損傷(長期低碳水引起的胰島素和胰高血糖素分泌障礙)和高脂肪攝入可能引起酮癥酸中毒等。從長遠來看。數據顯示，他們比50-55%範圍內的人平均少活4.4年。相當於損失了5%的生命。結果表明，碳水化合物攝入50-55%死亡率最低，高於或低於此範圍死亡率明顯增加。發表在《柳葉刀》上的最新研究涉及超過65，438+05，000人，並使用了元分析，可靠性很高。
再者，嚴格的生酮飲食在日常操作上會有些復雜，而且會伴隨著多種短期和長期的身體傷害，所以生酮飲食並不適合作為長期的健康飲食。當妳放棄生酮飲食，回到原來的飲食習慣，身體系統又切換回糖能模式，體重會迅速反彈，很容易前功盡棄。
或許生酮飲食更適合突然減肥或者減肥平臺突破！！