那麽早餐吃什麽才能更有精神呢？
1，大米粥。米粥營養豐富，含有B族維生素，易被人體吸收，易消化，老少皆宜。現在是早春，壹個氣候多變的季節。早餐喝壹碗熱米粥，養胃健脾。
小貼士:煮米粥時，可以加入紅薯、紫薯、小米、山藥、南瓜或芋頭等其他食材壹起煮，可以豐富口感，增加營養。
2、豆漿、玉米、花生湯、五谷雜糧。這幾類豆類和谷類蛋白質含量高，富含維生素、不飽和脂肪酸和氨基酸，營養價值很高。它們適合做早餐，有自制的小籠包和饅頭，壹頓營養早餐不到十分鐘。
3、餃子、面條、扁食。面食含有碳水化合物、膳食纖維等。，而且非常容易消化吸收，可以更快的補充能量。早餐煮面適合煮湯水，比如陽春面，牛肉面。餃子和扁食好吃，營養豐富，方便。
4.雞蛋和水果。雞蛋必不可少。正常壹天至少要吃1-2個雞蛋。雞蛋的營養包含了維生素、蛋白質、鐵、鉀、鈣等人體必需的全部營養成分，營養價值非常高。許多人不習慣早上吃水果。其實早上吃點水果更容易，更有利於吸收。
最後壹個結論是關於壹天的計劃在於早晨。早餐吃什麽可以更有活力，我就分享到這裏。俗話說，壹年之計在於春，壹日之計在於晨。早餐的安排要全面多樣，保證人體所需的營養，讓壹家人吃得好，有力氣幹活。
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