長期吃代餐奶昔對減肥有什麽危害？1，營養缺乏。
目前市面上大部分代餐奶昔只包含少數幾種營養成分，會導致某些營養成分比例過高，營養成分比例不合理。如果為了更好的減肥，壹天只吃代餐奶昔，遠遠不能滿足人體的代謝要求，從而引起嗜睡、頭暈、營養缺乏。
2、免疫力低
除了蛋白質中的草莓奶昔，代餐奶昔中的蛋白質含量並不能降低身體的需要量。如果長期只吃代餐奶昔，人體得不到足夠的蛋白質，會降低人體組織修復能力，使皮膚延展性降低，免疫力下降等，女性可能會出現更年期。
3、很容易反彈
長期只吃代餐奶昔，身體消耗的脂肪會很少，會覺得沒有能量來源，會有生命危險。因此，妳會通過大幅降低基礎代謝來保護自己。壹旦恢復飲食，身體就會把每壹口食物都轉化為多余的脂肪，以避免“瘦身困境”再次來臨，而且不可避免，甚至會更胖。此外，當人體不斷缺乏能量時，人體不僅會溶解人體脂肪，還會繼續轉化人體蛋白質。沒有人體蛋白質，會導致全身肌肉不健康，也會危及身體的基礎代謝率。因為脂肪是人體消耗熱量的關鍵器官，妳的全身肌肉質量會降低或減少，妳的基礎代謝也會降低。不必要的熱量無法消耗，所以會在體內堆積，轉化為人體脂肪。然後，妳會增加體重。