精神壓力、社會發展快節奏導致許多人深陷失眠的困擾，常表現為持續長時間的入睡困難、睡後易醒、夜夢增多、睡眠不足等，嚴重影響人類精神狀態，降低生活質量。
失眠的危害有很多：降低機體免疫力，對疾病的抵抗力減弱，最常見的表現就是易感冒；長期失眠容易引起頭痛，記憶力減退，降低工作、學習效率；女性早衰提前，皮膚暗淡無光，產生黑眼圈和皺紋、色斑。
解決失眠方法：
1、睡前喝壹杯蜂蜜水既幫助睡眠，又可潤腸道促進排便；溫牛奶、小米中含有豐富的色氨酸，可以穩定情緒，提高睡眠質量，盡量避免飲食辛辣刺激、咖啡、茶類；
2、睡前簡單做些有氧運動（如太極、散步、瑜伽、普拉提），可以分泌出抑制興奮的物質，徹底放松緊張壹天的肌肉和心情，更快地進入深度睡眠，切記不宜做劇烈運動，導致大腦過度興奮失眠癥狀更壹步加重；
3、睡前做10分鐘足底按摩或泡熱水腳，可以很好地促進血液循環，對失眠患者有良效；
4、手機、電視、平板電腦的顯示屏的亮光在夜間會刺激大腦神經長時間處於興奮狀態，睡前1小時應減少使用；
5、睡前聽壹些輕松舒緩的音樂，音量盡量減低，保證周圍環境的安靜，使機體處於安穩睡眠的生理狀態，改善睡眠障礙；
6、失眠嚴重影響機體運轉且不能自行緩解者，必要時就診於醫院在專業醫生的指導下服用安定類藥物，幫助緩解失眠及其引起的焦慮煩躁癥狀，此類藥物應用過量或不當會引起嚴重不良反應，應謹慎服用；
7、積極尋找引起失眠的原因（如：環境、疾病、藥物、嗜酒、年齡、人際交往等），對因治療，失眠自愈。