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中午後不吃東西減肥有效嗎?午餐怎麽吃會胖?

中午以後不吃東西的方法是指午飯後除了水果和水以外,什麽都不吃,然後壹直吃到第二天早上。畢竟晚上不吃東西,身體至少要空腹10小時,可以消耗壹部分脂肪。但這種方法容易誘發低血糖,導致器官營養供給不足,人體抵抗力下降,要慎重嘗試。同時,即使妳能堅持晚上不吃飯,午餐吃的不正確、不健康也會導致肥胖。我們來看看午餐減肥的健康誤區。

1.去餐館

隱患:油鹽超標。

和朋友出去吃飯解決午餐,品種豐富,食物也不錯,但是小餐館的油鹽嚴重超標,非常不健康,點的菜大多只註重味道,導致營養不均衡。

對策:在餐館吃飯不要選擇小餐館和路邊攤。點菜的時候要葷素搭配,多點時令蔬菜。主食配蔬菜,切忌多吃。

2.中式快餐

隱患:不衛生

中式快餐好吃又便宜,但菜肴往往不新鮮,營養不良。其次,盒飯中的鹽和油也容易超標,壹些中式快餐店使用地溝油,給健康帶來很大隱患。

對策:多吃中式快餐中的綠色蔬菜和清淡菜肴,晚上適當補充綠葉蔬菜,達到每日維生素的補充。

3.洋快餐

隱患:高能量,低營養

洋快餐熱量極高。以炸雞+壹個漢堡+壹杯可樂+壹杯薯條的標準套餐為例,已經大大超過了人體每天所需的能量。運動40分鐘消耗200卡路裏,壹杯500毫升的可樂可以提供200多卡路裏。

對策:避免長時間吃快餐,同時註意食物的選擇和搭配。不要用薯條和炸雞覆蓋所有東西。選擇烤翅,熱量比炸翅略低,喝低能量果汁,搭配蔬菜沙拉。