壹、每天吃60 ~ 90片枸杞最補腎。
枸杞具有很好的保健價值，其中所含的營養物質對人的健康非常有益。妳每天吃多少枸杞？壹般來說，每天最好吃30克左右的枸杞，也就是每天可以吃60 ~ 90個枸杞子。
但是枸杞吃多了容易上火。生活中吃15 ~ 20克左右，可以幫助人體獲得營養，起到保健作用。所以建議妳每天吃40 ~ 60個左右的枸杞，枸杞可以滋養身體，使人的身體更加健康強壯。
二、枸杞的四種吃法1、幹吃枸杞
如果想充分發揮其藥用功效和營養價值，最好選擇吃枸杞幹。早晚各取出20個左右的枸杞，放入口中幹嚼，可以起到很好的護膚益壽的作用。
2、泡茶喝
生活中常見的枸杞吃法是泡枸杞茶飲用。準備200克左右的開水放在杯子裏，然後拿出20 ~ 30個左右的枸杞，泡在水裏，5分鐘後喝枸杞茶，可以很好的吸收枸杞的營養，讓身體健康。
3、喝湯
很多人也喜歡喝枸杞煲湯，枸杞也能起到很好的滋補作用，對人體健康有益。煮湯的時候放20 ~ 30個枸杞在湯裏，然後煮，等湯好了再喝。它不僅味道更好，而且含有更多的營養成分。
4、炒菜吃
其實，枸杞也可以作為做菜時的配料，可以改善菜肴的色、香，更有營養。可以選擇將枸杞幹用清水浸泡2分鐘左右，煮的時候再撒上10 ~ 20左右。