嬰兒通過臍帶傳輸吸收營養，孕媽媽要保證飲食均衡。但是孕期不能吃的太多，補的太多。懷孕後肚子壹天天變大，孕婦行動會越來越不方便，孕期運動量也會大大減少。吃多了不僅會使胎兒肥胖，還會導致營養過剩，長得太大。
懷孕期間，體重要控制在合適的範圍內。超重不僅會影響順產，還會因為剖腹產時腹部脂肪過多而增加醫生的手術難度。雖然懷孕期間不應該吃太多，但也不應該節食。有些孕媽媽為了保持身材，刻意控制食量，餓了就不吃。這種做法是不鼓勵的，會影響寶寶的發育。所以孕期要合理飲食，把食量控制在正常範圍內，才能保證寶寶的健康成長。
日常大家晚上都餓，大多都是勻速吃泡面，但是孕媽媽是壹個特殊的群體，泡面是油炸食品，調料包裏有很多添加劑，不適合吃。孕婦晚上餓了，可以吃點零食充饑，比如雜糧面包、蘇打餅幹等。如果覺得太幹，可以泡壹杯燕麥片或者喝壹袋牛奶或者酸奶，基本可以填飽肚子。
如果不麻煩，可以自己或家人做壹碗清湯、掛面或紫菜蛋花湯，調料少，味道清淡。妳也可以吃壹些蔬菜或水果沙拉。晚上吃完晚飯不要馬上睡著。在房子周圍適當走動，幫助消化。剛吃完飯就睡覺會影響休息，導致肚腩。
其實睡前最好不要吃夜宵。孕媽媽可以少吃多餐，晚餐分幾次吃，避免半夜餓肚子。不要養成吃夜宵的習慣，會影響胎兒。寶寶出生後，也可能形成吃夜宵的習慣。