母乳餵養期間，媽媽不僅要在飲食上滿足自己的需求，還要註意滿足哺乳期營養消耗的要求。膳食準備要根據媽媽的身體狀況做壹些特殊合理的安排。首先，哺乳期的媽媽要盡量多吃各種食物，不要根據自己的喜好吃幾樣東西，這樣才能保證獲得足夠的營養。烹飪方法應多燒、煮、燉，盡量避免油炸，也可以選擇多喝湯，如雞鴨魚湯等，既能增加營養，又能促進乳汁分泌。除了壹日三餐，還可以適當加餐，最好是壹日四到五餐。這期間多喝水也能促進乳汁分泌。另外，要多吃含鐵量高的食物，如菠菜、魚等，預防貧血。多吃新鮮蔬菜和水果，少吃刺激性食物和鹹味食物。需要註意的是，如果母親在哺乳期有吸煙、飲酒等不良習慣，這些都會通過母乳影響寶寶的健康。最後，奶媽要保持好心情度過這段時期。
事實上，菜菜的大部分都可以吃，但媽媽應該記住不要吃它。茴香、胡椒、八角等香料。也太油膩和油炸。前期也要少吃大魚大肉，少吃辛辣生冷的食物或者盡量不吃，還有壹些容易回奶的(豆類、苦瓜、黃瓜、韭菜)。這些普通媽媽吃了之後大多會奶水少，辛辣食物也會導致寶寶消化不良或者寶寶濕疹。
其實母乳餵養期間可以多吃以下蔬菜，如蓮藕、黃花、菜黃、豆芽、海帶、生菜、紫菜、木瓜、豌豆等。以上內容僅供個人參考——選擇吃什麽只取決於妳個人寶媽的身體狀況。如果馬寶覺得營養不夠，可以繼續服用孕婦維生素或哺乳期婦女專用維生素，但維生素補充劑不能代替食物，只是為了補充營養。