1，缺乏生物素使人頭皮屑增多，易脫發，少年白發；
2.生物素缺乏可引起面色晦暗、面色發青、皮炎、濕疹、萎縮性舌炎；
3.缺乏生物素容易導致抑郁、失眠、容易打瞌睡等神經系統癥狀；
4、缺乏生物素會使人容易疲勞、懶惰、肌肉疼痛、厭食、輕度貧血。
二、哪些人需要補充維生素H？
1，喜歡吃生雞蛋喝酒的人需要補充維生素h。
2.長期服用抗生素或磺胺類藥物的人也需要補充維生素H，每天至少要攝入25μg。
3、對於頭發稀疏的男性，也需要維生素H。通過補充維生素H，可以預防脫發。
4.懷孕期間生物素會明顯流失，要在醫生指導下合理補充。
三、吃什麽補充維生素h。
生物素存在於牛奶、牛肝、蛋黃、動物腎臟、草莓、柚子、葡萄等水果、瘦肉、糙米、啤酒、小麥中。維生素H通常包含在復合維生素B和多種維生素的制劑中。
富含維生素H的食物:芥末酥、蟹肉西蘭花、芥菜菠菜、魚香腰花、油燜鱔魚、菜炒三絲瓜、蛋黃南瓜、芒果橙蘋果汁、胡蘿蔔燉羊肉、松花貽貝粥、紅燒蘿蔔牛肉、殷琦明目湯、雞肝胡蘿蔔粥、牛肉蔬菜湯、芒果柚子汁、芒果橙蘋果汁、木瓜姜汁、蘆薈檸檬汁。