1，生菜
生菜熱量很低，1杯生菜含6卡路裏，其水分有“洗滌”體液和脂肪的作用。
2.芹菜
芹菜每杯含熱量約14卡路裏，並含有大量的水分和粗纖維，可以減少體內脂肪。
3.杏仁
杏仁不僅是壹種美味的小吃，而且含有豐富的蛋白質、膳食纖維和健康脂肪。許多研究表明，適量食用杏仁有助於穩定血糖，消除饑餓感，進而有助於減肥。
4.蛋
與早餐不吃早餐或早餐不吃雞蛋的人相比，早餐吃雞蛋的人壹天攝入的熱量會更少。
5、低脂乳制品
牛奶等低脂乳制品富含鈣，鈣在減肥過程中起著重要作用。牛奶中的維生素D有助於人體吸收鈣。許多研究表明，維生素D也能促進新陳代謝。
6.蘆筍
蘆筍是壹種天然的利尿劑，可以防止食用過鹹的食物後身體水分重量的增加。蘆筍在分解體內脂肪方面也有重要作用。
7、含有對肌肉生長有益的蛋白質。
瘦火雞，雞肉和牛肉富含肌肉生長。許多蛋白質方面的研究表明，肌肉越多，燃燒的卡路裏就越多，即使在休息時也是如此。
8.蘋果公司
每天吃壹個蘋果會“趕走”脂肪。與不吃蘋果的減肥者相比，每餐前吃壹個蘋果的減肥者燃燒的脂肪更多，減肥更成功。
9.無糖鮮榨果汁
不加糖的鮮榨果汁壹直被認為是“減肥助手”，尤其是柚子汁富含膠質，有助於人體分解脂肪。
10，水
水有助於人體排出多余的體液，促進新陳代謝，還可以防止脫水。壹旦脫水，人體的新陳代謝就會變慢。脫水者經常“餓”和“渴”，最終攝入大量不該攝入的熱量。