商業價值靠維生素~
所以減肥期間每天少吃黃米粥，減肥會很快。
吃黃米粥減肥的好處；
1.粥的體積大，熱量比等量的米飯低。所以在飽腹感相同的前提下，喝粥更有助於減肥。
2.粥中還含有大量水分，不僅能在進食後迅速填飽肚子，還有助於沖洗腸道，可提高食物的消化和排泄速度，緩解便秘。
飲食不僅僅是低熱量，還要求營養豐富，能給妳帶來足夠的飽腹感，因為只有這樣才能保證瘦身後不容易反彈或者導致暴飲暴食~
吃黃粥減肥的壞處；
煮粥的時候需要多註意，壹定不能煮太久。壹旦粥變得細膩、糊狀，這種粥的升糖指數就會升高，對減肥非常不利。
Ps:反正如果妳打算只吃黃米粥，那是絕對不可能的！他只能偶爾當主食！！
飲食不僅僅是低熱量，還要求營養豐富，能給妳帶來足夠的飽腹感，因為只有這樣才能保證瘦身後不容易反彈或者導致暴飲暴食~
給大家分享壹下我最近幾天的減脂餐吧~
星期壹
早餐:自制三明治(兩片全麥面包+生菜+西紅柿+少油煎蛋)
午餐:西蘭花炸龍利魚+雜米飯
晚餐:無糖麥片+獼猴桃
星期二
早餐:壹小碗雜糧粥(水多)+水煮蛋。
午餐:西蘭花炒雞胸肉(沒錯，我就是西蘭花狂hhh)+雜米飯。
晚餐:番茄雞蛋金針菇減脂湯(簡稱大雜燴)
星期三
早餐:煮雞蛋+半個玉米+牛奶。
午餐:青椒炒土豆絲+炒生菜+半個玉米。
晚餐:還是我最愛的減脂湯，裏面有壹點雞胸肉。
星期四
早餐:兩片全麥面包+無糖燕麥+橙子。
午餐:胡蘿蔔絲炒雞胸肉+三色藜麥糙米。
晚餐:想吃南瓜，準備蒸壹小塊。
妳看，雖然吃的少了，但是選擇的種類還是很多的。
減肥期間，不要委屈自己~