壹、飯後站立。很多女性朋友大腿肥胖的原因主要是長期久坐造成的。尤其是壹些上班族，吃飯後壹般需要繼續工作，會導致大腿大量脂肪堆積。所以如果妳想減肥，我建議妳吃完飯後站半個小時，或者適當的走動壹下，這樣可以有效的防止脂肪的堆積。
二、高擡腿運動。相信很多人都做過擡腿，可以幫妳瘦大腿，效果非常好。建議大家每天起床後都可以堅持做擡腿。擡腿可以促進腿部肌肉的運動，促進大腿脂肪的燃燒，可以更好的消除腿部肌肉和脂肪。對於上班族來說，可以在午休的時候做壹些擡腿運動，不僅可以放松身體，還能有效瘦大腿。
第三，深蹲運動。深蹲運動可以鍛煉下半身的肌肉，還可以起到很好的提臀瘦腿的作用。做深蹲時，妳必須保持背部挺直。如果身體條件允許，可以嘗試做負重深蹲，可以達到更好的減肥效果。
第四，踮起腳尖。沒事的時候可以試試踮腳走路，因為踮腳走路可以收腹提臀，而且會讓腿部肌肉緊張，這樣可以更好的瘦大腿。
以上方法都和大腿細有關。女性朋友可以在日常生活中使用以上方法來幫助消除腿部脂肪。需要註意的是，生活中壹定要保證健康的飲食習慣，盡量少吃高脂肪食物，同時少吃高熱量食物，以免影響減肥效果。