產後媽媽如果沒有糖尿病可以吃紅糖饅頭。饅頭屬於五谷雜糧，可以適量食用。月子期間媽媽飲食營養均衡發展才是王道，所以只要不過敏就可以吃；什麽都吃壹點，註意葷素搭配，這樣才有利於身體恢復。
紅糖和饅頭的主要營養成分是碳水化合物，可以補充能量。紅糖也有溫和的補血作用，但這兩種食物的營養成分比較單調，可以坐月子吃。但需要註意的是，其他富含維生素和蛋白質的食物，如蔬菜、魚蝦、排骨、雞蛋、牛奶等，對身體恢復和泌乳的作用更好。
1.補血
分娩時，新媽媽消耗大量的精力和體力，加上失血，產後還要哺乳，需要補充大量的鐵。紅糖含有大量的鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，對新媽媽恢復體力、補血很有幫助。
促進血液循環
由於紅糖味甘性溫，具有溫經通脈、活血化瘀的功效，有利於子宮收縮和恢復，排出產後子宮充血，排出惡露，促進乳汁分泌。
散寒止痛
因為新媽媽生完孩子後容易著涼，消耗了大量的體力和精力，經常感到疲憊無力。這個時候喝紅糖水可以散寒止痛，補充熱量，恢復她身體的能力，緩解產後腰酸腹痛。
4.健脾暖胃
因為新媽媽活動量少，容易食欲異常，消化不良。紅糖可以起到健脾、暖胃、消食的作用。
5.產後尿瀦留的預防
紅糖葡萄糖含量高，能增加血液中的糖分，有利尿作用。紅糖水的利尿作用可以減少產後尿瀦留的發生，有效預防尿路感染。