恢復精神。人在炎熱的天氣裏很容易煩躁，所以首先要讓自己平靜下來，感到神清氣爽，心平氣和。不要緊張、焦慮、急躁、激動，以免內生火，以熱助熱。所以民間有“心靜自然涼”的說法。老年人也要避免劇烈的體力勞動和緊張的精神思維，以免為此煩惱。
小心生活。夏天，白天長，夜晚短，早晨空氣清新。應該早睡早起，戶外適度運動。為了保持旺盛的精力，午睡為宜，時間長短因人而異，壹般在1 ~ 2小時左右。夏季室外熱氣騰騰，毛孔張開，身體容易感受到寒氣的侵襲，因此不宜晚上呆在露天，過晚乘涼，以防中暑和濕冷。
調整飲食。夏季陽強陰弱，宜吃清淡易消化的食物，多選擇清淡平和的主副食，如粥、饅頭、面條、瘦肉、冬瓜、雞蛋、新鮮蔬菜、水果等。少吃高糖、高鹽、高脂肪的食物。另外，夏季氣溫高，要註意飲食衛生，防止食物中毒。
養津夏季，妳出汗多，消耗津液，要註意補水，可適當多吃西瓜，消暑利尿，生津止渴；適量飲用啤酒，可解暑利濕，忌飲烈性白酒；多喝茶清熱利濕，提神助消化；多喝綠豆湯、紅豆湯清熱解暑，祛煩健脾。長時間出汗時，喝點淡鹽水，補充水分和鹽分。此外，夏季冷飲種類繁多，不宜過量飲用，以免損傷脾胃。
重度冷卻。夏季應避免在烈日下長時間工作或跑步。房間應該通風以保持空氣新鮮。在室內灑壹些清水，或者用濕拖把拖地，可以降溫，調節濕度。使用空調降溫時，不要使室內外溫差過大，否則容易誘發上呼吸道感染和幹燥綜合征。夏天要經常洗澡，保持皮膚清潔。穿輕薄的棉紡織品。