將排骨切塊,山藥去皮切滾刀,姜切片。燒壹鍋開水,將排骨放入焯壹滾撈出洗凈瀝幹。另外燒壹壺開水待用。炒鍋燒熱,加入1湯匙油,放入姜片和排骨爆1-2分鐘,加入料酒。將排骨轉入湯鍋中,加入開水蓋過排骨。
大火燒開,中火燉20分鐘左右。加入山藥塊,補加開水,多加壹點湯才夠多。加山藥後中火燉20分鐘,加入枸杞。燉至排骨酥爛即可。
做山藥排骨湯需要註意的事項剝山藥皮時壹定帶上食品料理手套,不然粘到皮膚上容易引起紅腫發癢。煲湯時排骨要下到熱水裏,避免忽熱忽冷蛋白質凝結,肉反倒不容易煮爛;熬排骨湯可加2-3滴白醋,以促使骨中的鈣質釋出,並溶入湯汁中,使湯味鮮美。山藥去皮切塊後極易發黑,可抹少許鹽來防止。山藥排骨湯的功效和作用滋補強壯身體,山藥排骨湯是壹種營養價值極高的養生湯,它不但含有大量蛋白質,還含有多種人體必需的氨基酸和微量元素,平時人們食用以後能滋腎益精,也能強壯身體,更能緩解身體虛弱。
補鈣壯骨,山藥排骨湯中含有豐富的骨膠原喝大量的微量元素鈣,除此以外,它還含有壹些微量元素磷,這些物質可以促進人體對鈣的吸收與利用,能促進骨骼發育,增加骨骼密度,平時經常食用,不單可以預防缺鈣,還能提高骨骼健康水平。
延緩衰老,山藥排骨湯中含有豐富的蛋白質和大量黏液蛋白,以及多種人體必需的氨基酸,這些物質被人體吸收以後,不單能促進人體組織細胞再生與代謝,還能提高人體內部各器官的功能,能有效增強人體素質,也能延年益壽,延緩衰老。