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蝦怎麽吃才能保留最多的營養成分?

大蝦常見的吃法有蒸、煮、炸、烤、紅油、紅燒。最有營養的吃法之壹就是蒸和煮。蝦肉中含有大量水分。壹旦失水嚴重,蝦肉中的營養成分也會被破壞。這兩種烹飪方法都可以保持蝦的美味。減少營養成分的流失,蒸蝦制作過程中介質較少,所以蒸蝦比水煮蝦營養更豐富。下面介紹壹下蒸蝦和水煮蝦的制作方法。

首先是清蒸蝦。

做清蒸蝦需要的食材有新鮮的活蝦,調料有蔥、姜、蒜、蠔油、陳醋、醬油、香油。首先,把新鮮的活蝦去掉蝦線和胡須,清洗幹凈。然後把大蝦放在蒸籠上。大火把鍋裏的水燒開,然後把蒸籠直接放進鍋裏蒸,大概五分鐘就把大蝦蒸熟了。將蔥、姜、蒜分別切碎,放入碗中,然後倒入調料攪拌均勻,蘸汁即成。蘸醬蒸蝦很好吃。在制作清蒸蝦時,需要註意的是,蝦除了蝦線之外,不要做任何處理,盡量保證蝦的營養和鮮味。清蒸蝦不要用冷水蒸,這樣蝦肉比較嫩。如果喜歡辣味,可以在蘸料中加入適量的小米辣。

第二,水煮蝦。

將新鮮的活蝦去掉蝦線和胡須,清洗幹凈備用。然後在鍋裏倒入足夠的冷水,加入適量的料酒,花椒,蔥,姜片。冷水鍋開始加熱,直到出現氣泡。此時將蝦倒入鍋中用大火煮至水沸騰,蝦由藍色變成紅色。然後把蝦撈出來放在盤子裏吃。水煮蝦的蘸料和清蒸蝦基本壹樣。

對蝦營養價值高,是高蛋白、低脂肪、低碳水化合物的食品,含有豐富的維生素和礦物質元素。它非常容易被消化,非常適合身體虛弱的人。還具有保護心血管系統、預防動脈硬化的作用。