現在的人總是熬夜，作息很不規律。如果熬夜，身體會消耗更多能量，恢復緩慢。適當的運動對脾虛肝火的人也很重要。適當的運動可以讓免疫力更強，也可以讓體質更好，避免上火感冒。調整好自己的心理狀態。如果壹個人的生活壓力太大，對健康的影響會很大。壹定要保持愉快的心情，減少生病的幾率。中醫調理法，脾虛肝火出現後，用中藥調理是很好的，有些中藥可以讓身體恢復的更快。
脾虛肝火食療:脾虛肝火的人可以適當多吃草莓清肝。是壹種涼性水果，口感好，維生素c含量高，具有抗炎、滋養細胞的作用。胃酸分泌過多、經常腹瀉的人，應減少草莓的數量和用量。如果想調節脾虛肝火的問題，也可以喝點枸杞水，枸杞水可以護肝護眼。經常熬夜的人肝臟問題很大。喝點枸杞泡水很重要，註意多吃黃色的水果蔬菜。適當吃壹些青菜。紅色蔬菜和水果也不錯。
這些食物含有大量的葉黃素，可以抵抗疾病。多吃菜花菜花可以抗癌還能補脾虛脾虛肝火大可以吃什麽水果？橘子是壹種良性的酸味食物，可以健脾和胃。當出現嘔吐、腹脹、食欲不振等引起的便秘時，可以適當吃壹些橙子進行調理。吃棗可以止渴、生津、健胃、健脾養血，達到強身健體的效果。