蘋果是水果的壹種，而且有很多的減肥人士都把蘋果當做自己減肥的利器，蘋果確實能夠起到減肥的作用，蘋果的吃法也有很多種，可以做成水果沙拉吃，也可以洗幹凈了吃，有的人覺得帶著皮吃的蘋果減肥效果會更好，這種說法其實是沒有科學依據的。在晚上吃壹些蘋果對身體有利也有弊，可以保證睡眠質量，但是也會給我們的胃部造成負擔，吃蘋果最好的時間應該是在早上，這樣蘋果的營養能夠得到充分的吸收。
壹、晚上吃蘋果的壞處蘋果雖然富有營養，也是可以拿來減肥的壹種水果，但是正是因為蘋果是可以拿來減肥的，所以它會比較難吸收，在晚上的時候，我們身體內部的各個器官工作了壹天，已經要休息了，如果吃大量的蘋果的話，會讓我們的胃部再次工作起來，會出現消化不良的癥狀。所以，在晚上的時候，尤其是在睡覺前，還是不要吃太多的蘋果比較好，以免給我們的胃部增加負擔，影響健康。
二、蘋果的好處在晚上吃蘋果的時候，我們最好把蘋果皮去掉再吃，去掉蘋果皮之後的蘋果就比較容易消化了，而且在晚上吃蘋果對我們的牙齒也是有好處的，蘋果裏面的物質能夠對我們的牙齒起到壹個清潔的作用，能夠讓我們的牙齒保持潔白，在晚上睡覺之前吃適量的蘋果，還能夠幫助我們更好的，更快速的進入睡眠，所以在晚上吃蘋果也是有益處的。
三、黃金時段在早上的時候，壹般是吃蘋果的黃金時間段。早上空腹吃蘋果可以起到壹個減肥的作用，而且有壹句話說得好：?壹天壹個蘋果，醫生遠離我?，每天吃壹個蘋果能夠增強我們自身的免疫力，還能夠幫助我們減掉體內多余的脂肪，可以說是壹舉兩得。但是在吃完蘋果後，不要吃壹些海鮮類的食物，否則兩者會發生沖突，不利於身體健康。