以下是水果熱量表。吃水果要註意自己。壹般不會造成肥胖。柿子200克每卡120卡葡萄250克120楊桃300克100卡西瓜400克80卡蘋果120克60卡龍眼100克60卡獼猴桃100克60卡番茄6543。8+000g 29卡哈密瓜100g 29卡香蕉1 105卡柚子1 80卡蘋果1 75卡金桔6 60卡草莓5 30卡。
有些水果的熱量很驚人，不要吃太多，不然減肥不成，還可能讓體重直線上升。這些高熱量的水果有甜瓜、榴蓮、荔枝、桂圓等。，吃了容易上火。長痘的人盡量少吃。更有甚者，有些人喜歡吃水果罐頭。這些水果在制作過程中損失了大量的維生素C，纖維品質也有所下降。另外，水果罐頭用糖水浸泡後會變胖。還有，如果只用水果代替正餐，前幾天可能會減肥，但如果每天只吃水果，會營養不均衡，降低代謝率，不利於減肥。
如果妳是水果愛好者，要註意飯前飯後吃水果，避免發胖。其實飯前吃水果比飯後吃水果好。醫學專家指出，食物從胃進入小腸需要1到2小時。飯後吃水果會把食物堵在胃裏，時間長了會導致消化功能紊亂。相反，飯前吃水果，維生素C可以幫助消化腸內的肉類中的鐵，也可以稍微降低食欲，晚餐相對少吃。比飯後吃水果好。醫學專家指出，食物從胃進入小腸需要1到2小時。飯後吃水果會把食物堵在胃裏，導致消化功能長期紊亂。相反，飯前吃水果，維生素C可以幫助消化腸內的肉類中的鐵，也可以稍微降低食欲，晚餐相對少吃。