高血糖人群吃什麽主食比較好？原因是什麽？

現在生活條件越來越好，飲食的選擇也多了，這也讓很多人出現了高血糖的癥狀，而且現在高血糖的癥狀越來越向年輕人發展。血糖高的人最好不要選擇精制米粉作為主食。他們可以吃壹些粗糧代替主食，如玉米、土豆、蕎麥面、紅薯等，因為這些量都是高纖維食物，可以有效幫助降低血糖和血壓，控制血糖。比如玉米就非常有益，因為玉米中有壹些礦物質元素可以調節胰島素分泌。燕麥富含膳食纖維，能有效緩解葡萄糖的吸收，還含有維生素B1，能參與脂肪代謝。黑米也很不錯。黑米可以控制高血壓，也可以降低血糖。？

對於高血糖患者，最好不要吃幾種主食。

對於高血糖的人來說，最好不要吃糯米，因為糯米很粘，含糖量比較高，使用後很可能導致血糖升高，所以對於高血糖患者來說，影響是非常大的，包括餅幹，也是用各種添加劑做成的。熱量極高，而且還含有澱粉，高血糖患者很難控制熱量的攝入。還有蛋糕，屬於面粉和大米，熱量非常高。另外，它富含碳水化合物。吃了蛋糕後，血糖短時間內升得比較高。

高血糖患者飲食中應該吃什麽？

高血糖患者最好選擇清淡飲食，平時也可以補充壹些高蛋白的食物。對於高血糖患者來說，有很多食物可以選擇。高血糖患者有必要控制總熱量的攝入。主食可以搭配粗糧面粉和米飯壹起吃，對抑制餐後血糖絕對有幫助。平時多吃蔬菜水果，尤其是富含膳食纖維的蔬菜水果，是非常有益的。

摘要

最後，高血糖人群最重要的是控制主食的攝入。再好的粗糧，吃多了也會升血糖。